{"id":3704,"date":"2015-10-12T11:00:44","date_gmt":"2015-10-12T08:00:44","guid":{"rendered":"http:\/\/bilimvegelecek.com.tr\/?p=3704"},"modified":"2015-10-12T11:00:44","modified_gmt":"2015-10-12T08:00:44","slug":"gec-yatmak-sismanlatiyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bilimvegelecek.com.tr\/index.php\/2015\/10\/12\/gec-yatmak-sismanlatiyor","title":{"rendered":"Ge\u00e7 yatmak \u015fi\u015fmanlat\u0131yor"},"content":{"rendered":"

G\u00f6rsel a\u00e7\u0131klamas\u0131:<\/strong> Yeni bir \u00e7al\u0131\u015fmaya g\u00f6re, \u00f6zellikle hafta i\u00e7i ak\u015famlar\u0131 ge\u00e7 yatmak, ergenlikten ileri ya\u015fa kadar t\u00fcm bireylerde zamanla v\u00fccut kitle indeksinde art\u0131\u015f yarat\u0131yor.<\/p>\n

Kaliforniya Berkeley \u00dcniversitesi\u2019nde yap\u0131lan bir \u00e7al\u0131\u015fma sonucuna g\u00f6re, \u00f6zellikle hafta i\u00e7i ak\u015famlar\u0131 akranlar\u0131ndan daha ge\u00e7 saatlerde yatan gen\u00e7ler ve eri\u015fkinlerde kilo art\u0131\u015f\u0131 oldu\u011fu g\u00f6sterildi. Yani uyku ile v\u00fccut kitle indeksi (VK\u0130=BMI) aras\u0131nda korelasyon belirlendi.
\nBerkeley\u2019deki ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar 3300 gen\u00e7 ve eri\u015fkin \u00fczerinde yapt\u0131klar\u0131 dikey eksenli ara\u015ft\u0131rmada, ki\u015filerde her 1 saatlik uyku azalmas\u0131n\u0131n v\u00fccut kitle indeksinde ortalama 2,1 puan art\u0131\u015f yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6sterdiler. Kilo al\u0131m\u0131 yakla\u015f\u0131k 5 y\u0131ldan fazla bir s\u00fcrede olu\u015fuyordu.
\nSleep Dergisi\u2019nin Ekim say\u0131s\u0131nda yay\u0131mlanan makaleye g\u00f6re \u00fcstelik, yap\u0131lan egzersiz, uyku saatlerini d\u00fczenleme gibi \u00e7abalar da VK\u0130\u2019deki art\u0131\u015fa engel olam\u0131yordu.
\n\u00c7al\u0131\u015fmaya liderlik eden ve UC Berkeley\u2019de doktora \u00f6\u011frencisi olan Lauren Asarnov\u2019a g\u00f6re, gen\u00e7lerin yat\u0131\u015f saatlerini belirlemek; sadece toplam uyku s\u00fcresinin de\u011fil, gen\u00e7likten eri\u015fkinli\u011fe ge\u00e7i\u015fteki kilo kontrol\u00fcn\u00fcn de uzun s\u00fcreli d\u00fczenleyicisi olabilecektir.
\nV\u00fccut kitle indeksi, kilogram cinsinden v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131n, metre cinsinden boy uzunlu\u011funun karesine b\u00f6l\u00fcnmesiyle hesaplan\u0131r. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ortalama 18,5-24,9 de\u011ferleri aras\u0131ndad\u0131r.
\nBerkeley \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131, 1994\u2019den beri Amerika\u2019daki gen\u00e7lerinin etkilenim ve davran\u0131\u015flar\u0131n\u0131 inceleyen Ulusal Ergen Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131\u2019n\u0131n \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131 kaynak alm\u0131\u015f ve analizini yapm\u0131\u015ft\u0131r. \u00d6zellikle 3 temel d\u00f6neme odaklanarak 1994-2009 aras\u0131nda \u201cergenlik ba\u015flang\u0131c\u0131\u201d, \u201cokul y\u0131llar\u0131\u201d, ve \u201cgen\u00e7 eri\u015fkinlik\u201d d\u00f6nemlerindeki gen\u00e7lerin yatma saatleri ile VK\u0130\u2019leri kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r.
\nAra\u015ft\u0131rmac\u0131lar gen\u00e7lerin boy ve kilo \u00f6l\u00e7\u00fcmlerine dayal\u0131 VK\u0130\u2019yi belirlerken, kat\u0131l\u0131mc\u0131lar yat\u0131\u015f saatlerini ve toplam uyku s\u00fcrelerini bildirmi\u015ftir.
\n\u00d6neri yap\u0131lan 9 saatlik uykudan az uyku s\u00fcresine sahip gen\u00e7lerde, ertesi g\u00fcn uyanamama ve okula gitmede sorunlar ya\u015fand\u0131\u011f\u0131 g\u00f6zlenmi\u015ftir. Psikolojik ve metabolik fonksiyonlar\u0131m\u0131z\u0131 d\u00fczenleyen \u201csirkadiyen ritmimiz\u201d ergenlik d\u00f6nemi ba\u015f\u0131nda ge\u00e7 yatmalarda belirgin \u015fekilde de\u011fi\u015fmektedir. Asarnow\u2019a g\u00f6re sonu\u00e7lar, ergenlik d\u00f6neminde uyku d\u00fczenini koruyan bireylerin, eri\u015fkin d\u00f6nemlerinde kilo kontrol\u00fcn\u00fc \u00e7ok daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde kar\u015f\u0131layabileceklerini g\u00f6stermektedir.<\/p>\n

\u00c7eviren: Dr. Ebru Oktay<\/strong><\/p>\n

Kaynaklar:<\/strong>
\nhttp:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2015\/10\/151001204937.htm<\/a>
\nhttps:\/\/tr.wikipedia.org\/wiki\/V%C3%BCcut_kitle_indeksi<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

G\u00f6rsel a\u00e7\u0131klamas\u0131: Yeni bir \u00e7al\u0131\u015fmaya g\u00f6re, \u00f6zellikle hafta i\u00e7i ak\u015famlar\u0131 ge\u00e7 yatmak, ergenlikten ileri ya\u015fa kadar t\u00fcm bireylerde zamanla v\u00fccut kitle indeksinde art\u0131\u015f yarat\u0131yor. Kaliforniya Berkeley \u00dcniversitesi\u2019nde yap\u0131lan bir \u00e7al\u0131\u015fma sonucuna g\u00f6re, \u00f6zellikle hafta i\u00e7i ak\u015famlar\u0131 akranlar\u0131ndan daha ge\u00e7 saatlerde yatan gen\u00e7ler ve eri\u015fkinlerde kilo art\u0131\u015f\u0131 oldu\u011fu g\u00f6sterildi. Yani uyku ile v\u00fccut kitle indeksi (VK\u0130=BMI) […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3705,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[19,33],"tags":[],"class_list":["post-3704","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bilim-gundemi","category-saglik-bilimleri"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t