Ergenler günde 9-10 saatlik uykuyu düzenli almaya özen göstererek, hem baş ağrısı problemlerinin büyük kısmının önüne geçebilir hem de sınav sürecindeki başarılarını artırabilirler. Uyku aşamasına rahat geçebilmeleri için de, bir uyku hormonu olan melatoninin salgılanmasını baskılayan ve dolayısıyla uykuya geçişlerini zorlaştıran elektronik aletlerle ilişkilerini uyumadan en az 1 saat öncesinden kesip, teknolojik olmayan aktiviteler yapmalıdırlar. […]
Bu içeriği görüntüleyebilmek için, şu seçeneklerden birine abone olmalısınız: 1 yıllık e-dergi aboneliği or 6 aylık e-dergi aboneliği.
